ကိုယ့္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႕ မွတ္ဉာဏ္

Treadmill exercise enables better heart and lung function as also faster walking

ေဖဖ၀ါရီ ၃၊ ၂၀၁၀။ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာရုပ္ပိုင္း က်န္းမာေရးတင္မဟုတ္ပဲ စိတ္ပို္င္းဆိုင္ရာအတြက္ပါ အက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာေတြ႕ရိွထားပါတယ္။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းလာတတ္တဲ့ လူႀကီးပိုင္းေတြမွာ စဥ္းစားမႈ မွတ္ဉာဏ္အာရံု ပိုတက္လာသလို၊ သတိမွတ္ဉာဏ္ ေမ့ေလ်ာတာမ်ိဳးေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာခ်က္သစ္ တရပ္မွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုုယ္တြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈနဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညိႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳနဲ႕ ေသြးတိုးလို နာတာရွည္ေရာဂါမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း နည္းသြားေစပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း နည္းသြားတာ ေလ့လာခ်က္မွာ ေတြ႕ရပါတယ္။
Dr.Laura Baker ဦးေဆာင္တဲ့ အဖဲြ႕ဟာ သက္ႀကီးပိုင္း ၃၀ ေက်ာ္ကို စံထားေလ့လာခဲ့တာပါ။ သူတို႕ကို အုပ္စုႏွစ္စု ခဲြပါတယ္။ တစုကိုေတာ့ ခႏၶာကိုု္ယ္ အားစိုက္ထုတ္စရာမလိုတဲ့ ေျခလက္ အေကြးအဆန္႕ ရိုးရိုးေလ့က်င့္ခန္းပဲ လုပ္ေစပါတယ္။ ဒုတိယအုပ္စုကိုေတာ့ တပတ္ကို ေလးနာရီၾကာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္လာတဲ့အထိ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေစပါတယ္။ အဲဒီ အုပ္စုႏွစ္စု ရလဒ္ကို ေလ့လာေတာ့ ေအရိုးဗဟ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အုပ္စု လူႀကီးပိုင္းေတြမွာ အာရံုစိုက္မႈ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ စတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာစြမ္းအား တတ္လာပါတယ္။ ဒီလူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္အာရံုကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေလ့လာခ်က္ကို အေျခခံၿပီးေတာ့ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ မွတ္ဉာဏ္နဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ အားျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ေကာက္ခ်က္ဆဲြ သံုးသပ္ခဲ့ၾကတာပါ။ ဒီအေၾကာင္းကိုေတာ့ ဒီအပတ္က်န္းမာေရးအစီအစဥ္မွာ မေအးသႏၱာေက်ာ္နဲ႕အတူ ေဆြးေႏြးထားပါတယ္။


 နားဆင္ႏိုင္ရန္