ေမြးရပ္ေၿမရဲ ့အေၾကာင္း

ေမြးရပ္ေျမရဲ႔ အေၾကာင္း (ေကာင္းကင္ကို)

ကမၻာအႏွံ႔ က “ေရႊ”…တံဆိပ္ ေလာ္စပီကာ ေတြ
ကူပါ ကယ္ပါ
တေၾကာ္ေၾကာ္ေအာ္ေနရတဲ့
ကၽြန္ေတာ့္ရဲ ့ ေမြးရပ္ေျမ အေၾကာင္း နဲ ့
ခင္ဗ်ားတို
့နားထဲကို သံရည္ပူ ေလာင္းပါရေစ ။

ဆရာဝန္ေတြက ေဆးေရာင္း
အင္ဂ်င္နီယာေတြက
ေစ်းေရာင္း
ေတာ္သူေတြအကုန္ ေဘးေဂ်ာင္း
လူငယ္ေတြ အကုန္ အေတြးေစာင္း
ခြင္ရွာႏုိင္မွ
သူေဌးေလာင္း ျဖစ္ႏုိင္မယ္။

အစိုးရကအစ သူခိုးဓားျပ ေတြဆို
ေပါင္းစားတတ္ရင္ေတာ့
မိုးက်ေရႊကိုယ္
တိုင္းျပည္တစ္ခုလံုး ပုိးက်ေနလို ့
သူမ်ားဆီမွာ
ကၽြန္ခံဖုိ ့ goၾကေပဗ်ိဳ ့။
Posted by ယဥ္မင္းပိုင္

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

သြားဖံုးေရာဂါနဲ႕ ဦးေခါင္း လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာ ဆက္ႏြယ္

Periodontitis is a chronic inflammatory disease that affects the gums and bone supporting the teeth

 လူတိုင္းဟာ အၿပံဳးလွ ပိုင္ရွင္ျဖစ္လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ ညစဥ္ သြားတိုက္ၿပီး သြားဂရုစိုက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းသန္႕ရွင္းေရးဟာ သြားတိုက္ရံုတခုတည္းနဲ႕ မၿပီးပါဘူး။ သြားနဲ႕ သြားဖံုးကို အေသအခ်ာ ဂရုတစိုက္ သန္႕စင္ဖို႕လိုပါတယ္။ ခံတြင္း မသန္႕ရွင္းတာေၾကာင့္ ကိုယ့္အတြက္ အသက္အႏၱရာယ္ကိုပါ ထိခိုက္ေစတဲ့ အျခားက်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေတြရိွတာေၾကာင့္ ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးဂရုစိုက္တာဟာ သြားနဲ႕ခံတြင္းအတြက္တင္မဟုတ္ပဲ မိိမိ အသက္အႏၱရာယ္ကိုပါ ကာကြယ္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႕ သုေတသနျပဳခ်က္အသစ္ ရလဒ္ေတြက ေဖာ္ျပပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြနဲ႕ပါ ဆက္္ႏြယ္ေနတယ္ဆိုတာ ေလ့လာေတြ႕ရိွခဲ့တာေၾကာင့္ပါ။
တကယ္ေတာ့ ခံတြင္းထဲမွာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြ အျပည့္ရိွပါတယ္။ ဒီ ဘတ္တီးရီယားပိုးေတြဟာ သြားဖံုးနဲ႕ သြားရဲ႕ အက္ေၾကာင္းေနရာ က်ဥ္းက်ဥ္းေလးေတြထဲ ခိုေအာင္းေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီပိုးေတြကို ပံုမွန္ ရွင္းလင္းတာမရိွရင္ ဘတ္တီးရီယားေၾကာင့္ ခံတြင္းမွာ ေရာဂါရပါတယ္။ သြားဖံုးထဲက အရိုးနဲ႕ သြားပတ္ပတ္လည္က တစ္သွ်ဴးအသားႏုစေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ဒီလို Gum Disease သြားဖံုးေရာဂါ ျပင္းထန္တဲ့လူမ်ိဳးေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတာေတြ႕ရတယ္လို႕ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု Buffalo တကၠသိုလ္ သြားဖက္ဆိုင္ရာ ေဆးပညာရပ္ဌာနရဲ႕ သုေတသနျပဳခ်က္အခ်ိဳ႕မွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဦးေခါင္းနဲ႕လည္ေခ်ာင္းပိုင္းျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြနဲ႕ သြားဖံုးေရာဂါ ဆက္ႏြယ္တယ္ဆိုတဲ့ ရလဒ္ေတြ႕ခဲ့ရတာပါ။
အရင္ ေလ့လာခ်က္ေတြမွာလည္း သြားဖံုးေရာဂါနဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ရဖူးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္သြားတိုက္ေနရံုနဲ႕ ခံတြင္းသန္႕ရွင္းေရးမလံုေလာက္ပါဘူး။ သြားကို ေန႕စဥ္ႏွစ္ႀကိမ္တိုက္တာအျပင္ သြားနဲ႕ ခံတြင္းၾကား ညွပ္ေနတတ္တဲ့ အစာေဟာင္းေတြကိုထုတ္ဖို႕ သြားဖံုးပြတ္ႀကိဳးအသံုးျပဳတာ ပံုမွန္သြားဆရာ၀န္နဲ႕ေတြ႕ဆံုကုသတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားဖံုးက ေသြးထြက္တာ သြားဖံုးေယာင္တာမ်ိဳးေတြရိွလာရင္ အထူးသတိျပဳရပါမယ္။
သြားဖံုးေရာဂါနဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရိွခ်က္ကို အေျခခံၿပီး သြားဖံုးေရာဂါအေၾကာင္း အခု အပတ္က်န္းမာေရးအစီအစဥ္မွာ တင္ဆက္ထားပါတယ္။

နားဆင္ႏိုင္ပါတယ္။

VOA က်န္းမာေရးသတင္းဌာနမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

စိုးရိမ္အေၿခအေန

ကုမၸဏီသူေဌးတစ္ေယာက္သည္ မနက္တိုင္းေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေကာ္ဖီပန္းကန္မ်ားကိုကိုက္စားေလသည္။
သူေဌးကေတာ္လည္း သတိထားၿပီးေစာင့္ၾကည့္ရာ ရက္သတၱတစ္ပတ္ေက်ာ္လာသည္။ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္ေရာဂါအထူးကုထံသြား၍ သူေဌး၏အေၿခအေနကိုေၿပာၿပေလသည္။
ဆရာ၀န္။ ။ခင္ဗ်ားခင္ပြန္းက ဒီလိုလုပ္တာဘယ္ေလာက္ၾကာၿပီလဲ
သူေဌးကေတာ္။ ။ ၁ ပတ္ေက်ာ္ပါၿပီဆရာ။
ဆရာ၀န္။ ။ ပန္းကန္တစ္ခုလံုးစားပစ္တာလား။
သူေဌးကေတာ္။ ။မဟုတ္ပါဘူး...ဆရာ။ လက္ကိုင္ကြင္းေလးကိုေတာ့ ခ်န္ခ်န္ထားတတ္ပါတယ္ဆရာ။
ဆရာ၀န္။ ။ ေတာ္ေတာ္အေၿခအေနဆိုးေနတာပဲ။
သူေဌးကေတာ္ကၿပာၿပာသလဲၿပန္ေမးေလသည္
သူေဌးကေတာ္။ ။ဟုတ္လား....ဘယ္လိုၿဖစ္လို႕လဲဆရာ
ဆရာ၀န္ၿပန္ေၿပာလိုက္သည္မွာ
ဆရာ၀န္။ ။တကယ္ေတာ့ ေကာ္ဖီပန္းကန္မွာ အဲဒီလက္ကိုင္ကြင္းေလးက အရာသာအရွိဆံုးဗ်။ ။

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ပိေတာက္လြမ္းခ်င္း

ေခါက္ရိုးက်ိဳးမဲၿပာပုဆိုးနဲ႕
တစ္စစီက်ိဳးပဲ့ခဲ့တာေတာင္
ကိုယ့္ကိုယ္ကို
မသိေယာင္ေဆာင္ေနခဲ့ေသးတယ္...။

အေရာတ၀င္မရွိခဲ့ေပမယ့္
ထားခဲ့တဲ့ကတိတစ္ခုလို
ေရႊအိုေရာင္ေန႕ရက္ေတြကို
ကန္႕သတ္မဲ့လြမ္းၿပေနပံုက
အရိုးၿပိဳင္းၿပိဳင္းကိုထလို႕...။ ။

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

က်ေနာ္ဘ၀ဇာတ္ေၾကာင္း

ေတာသားက်ေနာ္ ၿမိဳ႕ၾကီးေပၚ
သံုးႏွစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ေနခဲ့သည္..။

ဘြတ္ဘက္ရႊတ္ရွက္ သင္တန္းတက္
ေဖာရိန္းထြက္ဖို႕ၾကိဳးစားသည္..။

ေဖာရိန္းေရာက္လာ ေယာင္ခ်ာခ်ာ
ေသခ်ာေငးေမာသည္..။

သံုးလအေက်ာ္ ေလးလေသာ္
ေတာ္ေတာ္လူရည္လည္လာသည္..။

ဖားရိုက္ ငါးၾကိဳက္ ေရႊကိုလိုက္
အမိုက္ဇာတ္ေတြခင္းေတာ့သည္..။

ငါးႏွစ္ၿပည့္ခါ အိမ္ၿပန္လာ
ဗလာနတၳိ မရွိၿပီ..။

;D ;D ;D

မွတ္ခ်က္။ ။ဟာသေဖာက္၍ေကာက္ေရးလိုက္သည္
ရယ္ေမာႏိုင္ၾကပါေစ။ ။

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ေသာက္ေဆးမပါဘဲ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ကုသျခင္း

ဇီ၀က ( ေဆး -၂ ) မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုသည္မွာ လူတိုင္းနီးပါး ၾကံဳေတြ႕ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ခုပါ။ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ေသာ္လည္း ၀မ္းပံုမွန္မသြားပါက ေခါင္းေနာက္ျခင္း ေခါင္းမၾကည္မလင္ျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ႏွင့္ ေညာင္းညာျခင္းတုိ႕ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ လူတိုင္းလူတိုင္း မည္သည့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေဆးမွ မေသာက္ဘဲ တစ္ေန႕ တစ္ၾကိမ္ေတာ့ သြားသင့္ပါသည္။ ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ အခ်က္အလက္တို႕ကို လိုက္နာျခင္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။

ေရေသာက္ျခင္း

ေရသည္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ မရိွမျဖစ္ ေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သဘာ၀ကေပးေသာ အေကာင္းဆံုး ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးျဖစ္ျပီး ၀မး္မခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရကို ခဏခဏေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းသလို ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။ ပံုမွန္လူတစ္ေယာက္အတြက္ ၁ ေန႕ကို အနည္းလံုး ေရသန္႕ပုလင္း ၂ ပုလင္းစာမွ် ေသာက္သင့္ပါသည္။

၀မ္းသြားခ်င္လ်င္ ေအာင့္မထားပါႏွင့္

မိမိ၏ body မွ ၀မ္းသြားခ်င္ျပီးဆိုပါက သရိုးသရီ ျဖစ္သလိုလိုႏွင့္ လကၡဏာမ်ား ျပပါလိမ့္မည္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ပံုမွန္၀မ္းသြားေအာင္ အက်င့္လုပ္ထားပါက အခ်ိန္မွန္လာလွ်င္ ဗိုက္က အလိုလိုေနရင္း ေအာင့္လာတတ္သည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ မျဖစ္မေန ၀မ္းသြားသင့္ပါသည္။ သို႕မဟုတ္ပါက တေန႕လံုး ၀မ္းခ်ဳပ္သြားတတ္သည္။ ၀မ္းဆိုသည္ကား အက်င့္လုပ္ထားပါက အခ်ိန္မွန္သြားေအာင္ ျပဳလုပ္လို႕ရသည္။ ထိုသို႕အက်င့္ေကာင္းေလးေတြ ေမြးထားျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္၍ ရပါသည္။

အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားပါ

အသီးအႏွံမ်ား၊ အရြက္မ်ားႏွင့္ အျမစ္အဖုတို႕သည္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀ၾကသည္။ ၀မ္းမွန္ေစရံုသာမက အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းရိွ ကင္ဆာျဖစ္ေစတတ္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကိုပါ တခါတည္း ဖယ္ရွာေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႕ေလာက္ေကာင္းတာ မရိွေတာ့ေပ။ သင္၀မ္းခ်ဳပ္ေနပါက အက်င့္ပ်က္ခံျပီး ၀မ္းႏွဳတ္ေဆးေသာက္ေနမည့္အစား ကန္စြန္းပလိန္းတစ္ပဲြေလာက္မွာျပီး တစ္ေယာက္တည္းကုန္ေအာင္ စားပစ္လိုက္ပါ။ ဗိုက္ျပည့္သလို ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုသာ တစ္ခါတည္း ကုသျပီးသား ျဖစ္သြားလိမ့္မည္။

ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားျပဳလုပ္ျခင္း

တခါတေလက်ေတာ့ အရြက္လည္း စားတယ္။ အသားေတြလည္း အဲဒီေလာက္မစားဘဲနဲ႕ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနတတ္တယ္။ တရားခံရွာလိုက္ေတာ့ အလုပ္ေတြ ရက္ဆက္ျပီး ရံုးမွာပဲ ထိုင္ေနမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ တစ္ေန႕ကို ၁၅ မိနစ္မွ် ေခၽြးထြက္ေလာက္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားကစားတစ္ခုခုေလာက္ပဲ လုပ္လုပ္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကို္ယ္လက္လွဳပ္ရွားဆိုလို႕ အင္းယားကန္ေစာင္းကို ေျပးျမင္တာတို႕၊ အားကစားရံုကို ေျပးျမင္တာတို႕ ျဖစ္ျပီး ကိုယ္ နဲ႕ မနီးစပ္တဲ့အရာလို႕ မေတြးလိုက္ပါနဲ႕။ ရံုးအတြင္းမွာ လမ္းေလ်ာက္တာကလည္း ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပဲ။ ေလွကားအတက္၊ အဆင္း၊ ကလည္း ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပဲ။ မတ္တပ္ရပ္ေနအံုးေတာ့ အေၾကာေတြ ေလ်ာ့ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႕ရတယ္။ ၾကိဳက္တာကိုလုပ္ပါ။ လုပ္ဖို႕ေတာ့လိုပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေယာဂက်င့္ၾကတယ္။

အိမ္သာထိုင္ျခင္း

ေစာင့္ေၾကာင့္ထုိင္ျပီး အိမ္သာသြားျခင္းက ဗိုလ္ထိုင္ေၾကြအိမ္သာတြင္ သြားျခင္းထက္ ၀မ္းသြားရတာ ပိုလြယ္တယ္လို႕ ေျပာၾကတယ္။ သို႕ေသာ္ အသက္ၾကီးသူမ်ားအတြက္ ဒူးေခါင္းနာက်င္ျပီး အထိုင္အထ ခက္ခဲႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ မညႊန္းေတာ့ပါ။

ေရးသားသူ - ဇီ၀က (ေဆး-၂)
ကိုးကား - http://ezinearticles.com/?Natural-Tips-For-Curing-Constipation&id=3817000

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

သားဆက္ျခားနည္းမ်ား (Birth Spacing Methods)

Posted by Dr. Win Thein on Mar 11, 2010( http://www.drwinthein.com/ ) 

သားဆက္ ျခားနည္းမ်ား အေၾကာင္း ေရးသား ရတဲ့ ရည္႐ြယ္ ခ်က္ကေတာ့ အိမ္ေထာင္ ႐ွင္မ်ား သင့္ေတာ္ေသာ သားဆက္ျခား နည္းကို အသံုး ျပဳျခင္း အားျဖင့္ မိခင္ေကာ ကေလးပါ က်န္းမာ ေစရန္ ႏွင့္ သားသမီး မလိုခ်င္ ေသးခ်ိန္ တားဆီး ထားရန္၊ အိမ္ေထာင္ မျပဳ ရေသး သူမ်ား အတြက္ လည္း မလိုလား အပ္တဲ့ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္မႈ ကို ေ႐ွာင္႐ွား ႏိုင္ေစရန္၊ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ေၾကာင့္ လိင္ အၾကမ္း ဖက္မႈ ခံရသူမ်ား အတြက္ အ႐ွက္ တကဲြ အက်ဳိးနဲ မျဖစ္ေပၚ ေစရန္ ရည္႐ြယ္ ေရးသား ရပါတယ္...။

သားဆက္ ျခားနည္း မ်ားကို အဓိက အားျဖင့္ (၂) မ်ဳိး ခြဲျခား ထားပါတယ္..

1. ေဟာ္မုန္းအသံုးျပဳ သားဆက္ျခားနည္းမ်ား (Hormonal Methods)
2. ေဟာ္မုန္း မသံုးေသာ သားဆက္ျခားနည္းမ်ား (Non-hormonal Methods)

တို႔ ျဖစ္ပါတယ္..။

ေဟာ္မုန္းအသံုးျပဳ သားဆက္ျခားနည္းမ်ား (Hormonal Methods)

• ေန႔စဥ္ေသာက္သေႏၶတား စားေဆးလံုးမ်ား (Combined Oral Contraceptives)
  
  
  
  • ယင္းေဆးလံုး မ်ားတြင္ Ethinylestradiol 0.03 to 0.05 mg (အီစထ႐ိုဂ်င္) ႏွင့္ Levonorgestrel 0.15 mg (ပ႐ိုဂ်က္စတင္) ပါ၀င္ ပါတယ္.. ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္ စနစ္တက် ေသာက္ပါက ကိုယ္၀န္ကို ၉၉.၉ % ထိ ကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္း ႐ွိျပီး စတင္ သံုးစြဲ သူမ်ား အဖို႔ ရာသီ စေပၚတဲ့ ေန႔မွာဘဲ စတင္ သံုးစြဲ ရပါမယ္.. ႏို႔တိုက္ မိခင္မ်ား သံုးစြဲ မိပါက ႏို႔တြင္ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ နဲ႔ ပ႐ိုတိန္း ပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့က် ေစ၍ ႏို႔ထြက္ နည္းေစျပီး ကေလး ၾကီးထြားမႈ ကိုလည္း ေႏွာင့္ေႏွး ေစတတ္ သျဖင့္ ကေလး အသက္ ၆ လ ေက်ာ္မွ သံုးစြဲ သင့္ေၾကာင္း WHO မွ အၾကံျပဳ ထုတ္ျပန္ ထားပါတယ္.. ေန႔စဥ္ ေသာက္ တားေဆး ကဒ္ကို သံုးစြဲ ျခင္းျဖင့္ လစဥ္ ရာသီေသြး မွန္မွန္ ေပၚျခင္း၊ ရာသီ လာစဥ္ ကိုက္ခဲမႈ သက္သာ ေစျခင္း၊ သားသမီး ျပန္လို ခ်င္ပါက ေဆးရပ္ျပီး မၾကာခင္ ျပန္ရ ႏိုင္ေစျခင္း၊ သားအိမ္ နဲ႔ သားဥအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြား မႈ ေလ်ာ့နည္း ေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိး ေက်းဇူး မ်ားရ႐ွိ ေစပါတယ္.. ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိး မ်ား အေနျဖင့္ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ တတ္ျခင္း၊ ရင္သား နာက်င္ တတ္ျခင္း၊ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ တိုးတတ္ျခင္း၊ ေသြး အနည္းငယ္ ဆင္းတတ္ျခင္း တို႔ျဖစ္ ေပၚတတ္ ပါတယ္.. တ႐ုတ္ ႏုိင္ငံ မွ ထုတ္လုပ္ ေသာ တစ္လခံ သေႏၶတား ေဆးလံုး (China Pink Pill) ဟာ Estrogen ပါ၀င္မႈ အလြန္မ်ား သျဖင့္ သံုးစြဲ ရန္ မသင့္ေတာ္ ေၾကာင္း WHO မွ ထုတ္ျပန္ ထားပါတယ္..
• တစ္လခံ သေႏၶတားထိုးေဆး (One month Injection)
  
  
  
  • တစ္လခံ ထိုးေဆး တြင္ Estradiol Valerate 5 mg (အီစထ႐ိုဂ်င္) ႏွင့္ Norethisterone Enantate 50 mg (ပ႐ိုဂ်က္စတင္) ပါ၀င္ ပါတယ္.. ေန႔စဥ္ေသာက္ တားေဆး ကဲ့သို႔ ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ဳိး ပါ၀င္ျပီး အာနိသင္ အက်ဳိးမွာ လည္း အားလံုး လိုလို တူညီ ျပီး မွန္ကန္စြာ သံုးစြဲ ပါက ကိုယ္၀န္ကို ၉၉.၉ % ထိ ကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္.. တစ္လခံ ထိုးေဆး ကို ရာသီ လာတဲ့ ေန႔မွ ၅ ရက္ အတြင္း ထိုးရ ျပီး ၄ပတ္ (၂၈ ရက္) တစ္ၾကိမ္ ထိုးရပါမယ္.. သားသမီး ျပန္လို ခ်င္ပါက အမ်ား စုမွာ ေဆးရပ္ျပီး ၃ လ အတြင္း ကိုယ္၀န္ ျပန္ရ တတ္ပါတယ္.. ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိး မ်ား အေနျဖင့္ ေန႔စဥ္ေသာက္ တားေဆး ကဲ့သို႔ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ တတ္ျခင္း၊ ရင္သား နာက်င္ တတ္ျခင္း၊ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ တိုးတတ္ျခင္း၊ ေသြး အနည္းငယ္ ဆင္းတတ္ျခင္း တို႔ျဖစ္ ေပၚတတ္ ပါတယ္.. ေန႔စဥ္ေသာက္ ေဆးလံုးနဲ႔ တစ္လခံ ထိုးေဆး စတင္ သံုးစြဲ လို႔ ေအာက္ပါ လကၡဏာ ေတြ ျပခဲ့ရင္ ဆရာ၀န္ နဲ႔ တိုင္ပင္ ကုသ ရပါမယ္..
    
    
    
    • ျပင္းထန္စြာ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊
    • ေခါင္းျပင္းထန္စြာ ကိုက္ျခင္း၊
    • မ်က္စိမႈန္၀ါးျခင္း - ကြယ္ျခင္း၊
    • ေပါင္ေျခသလံုး ၾကြက္သား ျပင္းထန္စြာ နာက်င္ျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္..
• ၃လခံ သေႏၶတားထိုးေဆး (3 month Injection)
  
  
  
  • ၃လခံ ထိုးေဆး တြင္ Medroxyprogesterone Acetate 150 mg ပါ၀င္ ပါတယ္.. ေန႔စဥ္ ေသာက္ေဆး၊ တစ္လခံ ထိုးေဆး နည္းတူ မွန္ကန္ စြာ စနစ္ တက် သံုးစြဲ ပါက ကိုယ္၀န္ကို ၉၉.၇ % ထိ ကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္.. ရာသီ လာတဲ့ ေန႔မွ ၅ ရက္ အတြင္း ထိုးရ ျပီး ၁၂ပတ္ (၈၄ ရက္) တစ္ၾကိမ္ ထိုးရ ပါမယ္.. ၃လခံ ထိုးေဆး ဟာ ႏို႔တိုက္ မိခင္မ်ား သံုးစဲြ ပါက ႏို႔ထြက္မႈ ႏွင့္ ႏို႔အရည္ အေသြး ကို ထိခိုက္ ျခင္း မ႐ွိ သျဖင့္ ကေလး မီးဖြား ျပီး ၆ ပတ္ အၾကာ တြင္ စတင္ သံုးစြဲ ႏိုင္ပါတယ္.. သံုးစြဲ ေနစဥ္ ကာလ အတြင္း ရာသီ ေသြး လစဥ္ မေပၚ ဘဲ ထိန္ေန တတ္ပါတယ္..
• အေရးေပၚ သေႏၶတားေဆး (Emergency Contraception - EC)
  
  
  
  • အေရးေပၚ သေႏၶတားေဆး ကို အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံ မႈျပဳျပီး လွ်င္ေသာ္၎၊ လိင္အၾကမ္း ဖက္မႈ ခံရ လွ်င္ေသာ္၎ သံုးစြဲ ရမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္.. အေရးေပၚ သေႏၶ တားနည္း တြင္ ေသာက္ေဆး ႏွင့္ သားအိမ္ တြင္းထည့္ ပစၥည္း (IUD) ဆိုျပီး (၂)မ်ဳိး ႐ွိပါတယ္.. ေသာက္ေဆးတြင္ (၂) မ်ဳိး႐ွိ၍ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိး တည္းပါ (Progestin only EC) ေသာက္ေဆး နဲ႔ ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ဳိးပါ (Estrogen + Progestin EC) ေသာက္ေဆး တို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိး တည္းပါ (Progestin only EC) ေသာက္ေဆး တစ္လံုးတြင္ Levonorgestrel 0.75 mg ပါ၀င္ျပီး အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ ဆံမႈ ျပဳျပီး ၅ ရက္ (၁၂၀ နာရီ) အတြင္း ေစာႏိုင္ သမွ် ေစာေအာင္ ေသာက္သင့္ ပါတယ္.. ေစာစီးစြာ ေသာက္သံုး ပါက ကိုယ္၀န္ကို တားဆီး ေပးႏိုင္မႈ ရာခိုင္ႏႈန္း မ်ားျပီး ေနာက္က် ေသာက္ ပါက တားဆီး ႏိုင္မႈ ရာခိုင္ႏႈန္း တျဖည္းျဖည္း က်ဆင္း လာပါတယ္.. ေဆး ၂ လံုး ကို တျပိဳင္နက္ ေသာက္ရ မွာျဖစ္ျပီး အကယ္၍ ေသာက္ျပီး ၂ နာရီ အတြင္း အန္ပါက ေနာက္ထပ္ အလားတူ ေဆး ၂ လံုး ကို ထပ္မံ ေသာက္ရ ပါမယ္.. ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း သက္သာ ေစရန္ အစာစား ျပီးမွ ေသာက္သင့္ ပါတယ္.. ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ဳိးပါ အေရးေပၚ ေသာက္ေဆး တစ္လံုး စီတြင္ Ethinylestradiol 0.1 mg (အီစထ႐ိုဂ်င္) ႏွင့္ Levonorgestrel 0.5 mg (ပ႐ိုဂ်က္စတင္) ပါ၀င္ ပါတယ္.. သံုးစြဲ နည္းမွာ ပထမ တစ္လံုးကို အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ ဆံမႈ ျပဳျပီး ၃ ရက္ (၇၂ နာရီ) အတြင္း ေသာက္ရ မွာျဖစ္ျပီး ဒုတိယ တစ္လံုးကို ၁၂ နာရီ ျခားျပီး ထပ္မံ ေသာက္ရ မွာျဖစ္ ပါတယ္.. ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိး တည္းႏွင့္ ႏွစ္မ်ဳိးပါ အေရးေပၚ တားေဆး မ်ားကို ႏႈိင္းယွဥ္ ၾကည့္ပါက ကိုယ္၀န္ တားဆီး ႏိုင္မႈ ၈၅% ႏွင့္ ၇၅% ၊ ပ်ဳိ႕အန္ ျခင္းဟာ ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ဳိး ပါ ေသာက္ေဆး သံုးပါက ပိုမို ျဖစ္ပြား တတ္ေသာ ေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိးတည္း ပါေဆးကို ေ႐ြးခ်ယ္ သံုးစဲြ သင့္ပါတယ္.. ျမန္မာ ႏိုင္ငံ တစ္၀ွမ္း ႐ွိ 'ေန' ေဆးခန္း (Sun Clinics) မ်ားတြင္ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိး တည္းပါ (Progestin only EC) ေသာက္ေဆး ကို OK EC တံဆိပ္ အေနျဖင့္ အရည္ အေသြးျပည့္ ေဆး ရ႐ွိ ႏိုင္ပါတယ္.. သားအိမ္ တြင္းထည့္ ပစၥည္း (IUCD) ကို အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ ဆံမႈ ျပဳျပီး ၅ ရက္ (၁၂၀ နာရီ) အတြင္း ထည့္ျခင္း ျဖင့္ အေရး ေပၚ သေႏၶ တားနည္း အျဖစ္ သံုးစြဲ ႏိုင္ပါတယ္..
• အေရျပားေအာက္ သေႏၶတားပစၥည္း ထည့္ျခင္း (Contraceptive Implant)
  
  
  
  • အသံုးမ်ား ေသာ ပစၥည္းမွာ Norplant-2 (Jadelle) ျဖစ္ျပီး (2.5 mm × 43 mm) အ႐ြယ္ စီလီကြန္ အိတ္ေလး (Silicone rods) ႏွစ္ခု ပါ႐ွိ ပါတယ္.. တစ္ခုစီ တြင္ levonorgestrel 75 mg (ပ႐ိုဂ်က္စတင္) ပါ႐ွိျပီး လက္ေမာင္း အေရျပား ေအာက္ထည့္ သြင္း ရပါတယ္.. ထည့္ျပီး ၂၄ နာရီ တြင္ အာနိသင္ အစြမ္း ရ႐ွိ ေစျပီး တစ္ခါ ထည့္ထား လွ်င္ ၅ ႏွစ္ထိ အာနိသင္ ႐ွိပါတယ္.. သားသမီး ျပန္လို ခ်င္တဲ့ အခါ (သို႔) အျခား သားဆက္ ျခားနည္း ေျပာင္းသံုး ခ်င္တဲ့ အခါ အခ်ိန္ မေ႐ြး ျပန္ထုတ္ ႏိုင္ပါတယ္..

ေဟာ္မုန္း မသံုးေသာ သားဆက္ျခားနည္းမ်ား (Non-hormonal Methods)

• သားအိမ္ တြင္းထည့္ ပစၥည္း (Intrauterine Contraceptive Device - IUCD @ IUD)
  
  
  
  • သားအိမ္ တြင္းထည့္ ပစၥည္း အမ်ဳိး အစား (၂) မ်ဳိး႐ွိ ပါတယ္.. တစ္မ်ဳိးမွာ ေဟာ္မုန္း မပါ ႐ွိဘဲ သန္႔စင္ ေသာေၾကးနီ ၀ါယာမ်ား ရစ္ပတ္ ထားေသာ T ပံုသဏၭာန္ ပစၥည္း ျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္မ်ဳိး မွာ Levonorgestrel (ပ႐ိုဂ်က္ စတင္) ေဟာ္မုန္း ပါ၀င္ေသာ ပစၥည္း တို႔ျဖစ္ ပါတယ္.. အသံုး အမ်ား ဆံုးမွာ ေဟာ္မုန္း မပါေသာ ပစၥည္း ျဖစ္ျပီး တစ္ခါ ထည့္ထား လွ်င္ ၅ ႏွစ္ထိ ကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္.. သားဥ အိမ္ကင္ဆာ ႐ွိသူမ်ား၊ လိင္မွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ား (STIs)၊ ပိုး၀င္ သားေလွ်ာ ျခင္းျဖစ္ ပြားသူမ်ား၊ ေသြးဆင္း မ်ားသူမ်ား၊ သားအိမ္ ေခါင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ပြား သူမ်ား၊ သားအိမ္ တြင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ပြား သူမ်ား၊ သားအိမ္ မူမမွန္ ျဖစ္ေန သူမ်ား၊ သားအိမ္ ၀န္းက်င္ တီဘီ ေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ ကူးစက္ သူမ်ား ဟာ သားအိမ္ တြင္း သေႏၶတား ပစၥည္း ထည့္ရန္ မသင့္ေတာ္ သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္..
• ကြန္ဒံုး အသံုးျပဳျခင္း (Condom)
  
  
  
  • ကြန္ဒံုး အသံုး ျပဳျခင္းဟာ သားဆက္ ျခားျခင္း အတြက္ တြင္သာမက လိင္မွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ တတ္ေသာ ေရာဂါ မ်ားကို လည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေသာ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္.. မွန္ကန္ ေသာ နည္းလမ္း ျဖင့္ စနစ္ တက် သံုးစြဲ ပါက အထက္ပါ လုပ္ငန္း (၂) မ်ဳိးလံုးကို ထိေရာက္ စြာ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္.. ကြန္ဒံုး တြင္ အမ်ဳိးသား သံုး ကြန္ဒံုး ႏွင့္ အမ်ဳိးသ မီးသံုး ကြန္ဒံုး ဆိုျပီး (၂) မ်ဳိး ႐ွိပါတယ္..အေျခ အေန ေပၚမူ တည္၍ တစ္ဦးဦး က သံုးစြဲ သင့္ျပီး ႏွစ္မ်ဳိး စလံုးကို ႏွစ္ဦး စလံုးက တစ္ျပိဳင္နက္ မသံုး စြဲသင့္ပါ..

အထက္ပါ နည္းလမ္း မ်ားအျပင္ အျခား အသံုးနည္း ေသာ နည္းလမ္းမ်ား ႐ွိေသး ေသာ္လည္း မေဖာ္ျပ ေတာ့ပါ.. နည္းလမ္း မ်ား အေၾကာင္း ကို သိ႐ွိ ႐ံုသာ ျဖစ္ျပီး အေသး စိတ္ကို မူ ဆရာ၀န္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြး သင့္ပါေၾကာင္း ေရးသား လိုက္ရ ပါတယ္.. စာဖတ္သူ မ်ား ေဘးဘယာ အေပါင္း မွကင္း ေ၀းႏိုင္ ပါေစ...။

References;
http://en.wikipedia.org/wiki/Birth_control
http://en.wikipedia.org/wiki/Norplant
http://en.wikipedia.org/wiki/Intrauterine_device

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

Soft Drinks & Pancreatic Cancer

ဇီ၀က ေဆး-၂ မွ ကူးယူးေဖာ္ျပပါသည္

ပံု (၁) အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ soft drinks မ်ား

Reference : http://freetipstricks.com/photos/2009/09/soft-drinks2.jpg

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ soft drink လို႕ ေခၚတဲ့ အခ်ိဳရည္ပုလင္းေတြကို ျမိဳင္ျမိဳင္ဆိုင္ဆိုင္ထုတ္လာၾကတာ ႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ရိွျပီ ထင္ပါတယ္။ Pepsi တို႕ 7up တို႕က စလိုက္တာ အခု fruito တို႕ cola တို႕ေခတ္ အထိပါပဲ။ ၾကားထဲမွာ lippo တို႕ ကၽြဲရိုင္းတို႕လည္း ပါပါေသးတယ္။ သူတို႕ကို energy drink လို႕လည္း ေခၚၾကတယ္။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေသာ္ သူတို႕ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါ၀င္တယ္။ သၾကားဆိုတာ body အတြက္ စြမ္းအင္ပဲ။ အဲဒီေတာ့ အခ်ိဳရည္ေသာက္လိုက္ရင္ လန္းသြားတယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ မဆန္းလွပါဘူး။ ေပၚစတုန္းက အရမ္းေခတ္စားခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ျမိဳ႕ေပၚကလူေတြက ဒီအခ်ိဳရည္ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႕ မညီညြတ္ဘူးဆိုတာ သိရိွလာၾကပါတယ္။ ရလဒ္အျဖစ္ ေသာက္ေတာ့ေသာက္ၾကတယ္။ အလြန္အက်ဴးမေသာက္ၾကေတာ့ဘူး။ နယ္ဘက္မွာေတာ့ အစကတည္းက သိပ္ျပီး ေသာက္ၾကေလ့ မရိွဘူးထင္ပါတယ္။

ဒီအခ်ိဳရည္ေတြကို America မွာေတာ့ အခုထက္ထိ စဲြစဲြျမဲျမဲ ေသာက္ၾကတုန္းပဲ။ Coca cola ကလည္း အရမ္းနာမည္ၾကီးတယ္ေလ။ ေၾကာ္ျငာအားကလည္း တကယ္ေကာင္းတာ။ American ေတြက က်န္တဲ့ေနရာမွာသာ ေတာ္ရင္ေတာ္မယ္။ က်န္းမာေရး အမူအက်င့္နဲ႕ ပတ္သက္လာရင္ ဗမာေတြနဲ႕ သိပ္ကြာတာ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္လည္း အ၀လြန္ေရာဂါေတြ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အရမ္းျဖစ္လာတာ။ သူတို႕တေတြက သိသိခ်ည္းနဲ႕ ေနခ်င္သလိုေန ေနၾကသလိုပဲ။

အခု အဲဒီ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သုေတသန စာတမ္းတစ္ေစာင္ ထြက္လာတယ္။ ျပဳလုပ္တဲ့ တကၠသိုလ္ကေတာ့ Washington, DC က Georgetown University Medical Center ကပါ။ ထိုစာတမ္းကို ေဖေဖာ္၀ါရီလထုတ္ ကင္ဆာ မဂၢဇင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အခ်ိဳ၇ည္ ေသာက္မွဳနဲ႕ Pancreas Cancer တို႕ရဲ႕ ဆက္သြယ္မွဳကို သိရိွေအာင္ စင္ကာပူ ႏိုင္ငံမွာရိွတဲ့ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြၾကားမွာ သုေတသနကကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကေတာ့ ၁၄ ႏွစ္ ျဖစ္ပါတယ္။

Pancreas ကို ဗမာလို မုန္႕ခ်ိဳအိတ္လို႕ တခ်ိဳ႕ကလည္း ေခၚၾကတယ္။ body အတြက္ အရမ္းအေရးၾကီးတဲ့ Insulin ေဟာ္မုန္းကိုု သူက ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အစာေျခတဲ့ ျဖစ္စဥ္မွာလည္း တစ္တပ္တစ္အား ပါ၀င္ပါေသးတယ္။ Pancreas ဟာ ဗိုက္ထဲမွာ တည္ရိွျပီး အူမ်ား ကလီစားမ်ားရဲ႕ အေနာက္မွာ တည္ရိွပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းေၾကာင့္ သို႕မဟုတ္ အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာင္တတ္သည္မွာလြဲ၍ လူကို ေတာ္ရံုတန္ရံု ဒုကၡမေပးပါ။ Pancreas တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ပါက အစပိုင္းတြင္ မည္သည့္လကၡဏာမွာ မျပတတ္ေသာ္လည္း ေရာဂါရင့္လာေသာအခါ သည္းေျချပြန္ကို ပိတ္ေစျပီး အသား၀ါျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ေရာဂါေစာေစာစီးစီးသိရိွပါက ခဲြစိတ္ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ္လည္း quality of life သည္ ယခင္ကေလာက္ မေကာင္းေတာ့ေပ။ ထို႕ေၾကာင့္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္းကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။ ခက္တာက ဘာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ရသလဲဆိုတာ ဘယ္သူမွ အတိအက် မေျပာႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ကာကြယ္ရန္လည္း မလြယ္လွေပ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္ ဟု ေျပာၾကေသာ္လည္း ရာခိုင္ႏွဳန္းက အရမ္းနည္းပါးေသာေၾကာင့္ "ခင္ဗ်ား ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ pancreas ကင္ဆာမျဖစ္ဘူးလို႕ အာမခံတယ္လို႕ "ယတိျပတ္ေျပာလို႕မရေပ။ ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့လို႕ သံသယရိွျခင္းခံရသူေတြကေတာ့ အ၀လြန္ျခင္း၊ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳရိွသူမ်ား ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အခုေတာ့ ေနာက္ထပ္အသစ္တစ္ခုတိုးလာျပီေပါ့။

ပံု (၂) pancreas တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနပံု

Reference : http://www.topnews.in/health/files/Pancreatic-Cancer2.gif

ပံု (၃) pancreas cancer ကို ခဲြစိတ္ရန္အတြက္ ျဖတ္ေတာက္ပစ္ရေသာ အစိတ္အပိုင္းမ်ား

Reference : http://pathology.jhu.edu/pancreas/images/pcheadwhipple.gif

သုေတသနအေၾကာင္းကို ျပန္ေျပာရရင္ သူက လူေတြရဲ႕ အေအးေသာက္တဲ့ပံုစံ၊ lifestyle နဲ႕ ဒီကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ ဆက္စပ္မွဳကို ရွာေဖြတာပါ။ သုေတသနရဲ႕ အစမွာ ပါ၀င္ေသာသူေတြရဲ႕ ၉.၇ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္က တစ္ပတ္မွာ soft drink (coca cola or similar energy drink) ေတြကို ၂ ၾကိမ္နဲ႕ အထက္ ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ ၁၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ကေတာ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္အစစ္ေတြကို တစ္ပတ္ ၂ ၾကိမ္ေလာက္ ေသာက္ၾကပါတယ္။ soft drink ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေယာက္က်ားေတြ ျဖစ္ေနတတ္ျပီး သူတို႕ဟာ ပညာတတ္တယ္။ အရက္ေသာက္တယ္။ အလုပ္မ်ားတယ္။ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားနည္းတယ္။ ေဆးလိပ္လည္း ေသာက္ၾကတယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သူေတြကလည္း မထူးမျခားနားေသာ lifestyle ေတြရိွၾကတယ္။ အဲဒီေတာ့ သူတို႕မွာ ကြာတာက အေအးေသာက္ရင္ တစ္ခ်ိဳ႕က soft drink ေသာက္ျပီး တခ်ိဳ႕က သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ၾကပါတယ္။ ၁၄ ႏွစ္ ၾကာျပီးေနာက္ သူတို႕ကို follow up လည္းလုပ္လိုက္ေကာ အေယာက္ ၆ ေသာင္းခဲြေလာက္မွာ ၁၄၀ က pancreas ကင္ဆာျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အေရအတြက္ခ်င္း ယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ မသိသာေပမယ့္ ျဖစ္သူအမ်ားစုက soft drink ကို တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ထက္ ပိုေသာက္ေနသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတိုင္းကေတာ့ တစ္လကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္မွာပါ။ သို႕ေသာ္ သူတို႕ထက္ တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ထက္မက ေသာက္သူေတြက ၉၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ ျဖစ္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ lifestyle ခ်င္းအတူတူ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သူေတြကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ပဲ တက္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။သုေတသီေတြရဲ႕ ယူဆခ်က္ကေတာ့ soft drink ေတြတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႕ထက္ အျခားေသာ က်န္းမာေရးနဲ႕ မညီညြတ္တဲ့ ေနထိုင္နည္းပံုစံေတြနဲ႕လည္း ပတ္သက္ပါတယ္တဲ့။ လူကလည္း ေနခ်င္သလိုေနမယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြလည္း နင္းကန္ ေသာက္ေနသူေတြသာ ကင္ဆာျဖစ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒီ post ကို ဖတ္ျပီးေတာ့ အေအးထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီေတြကို တရားစဲြဖို႕ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအေအးေတြကလည္း ကိုယ္တကယ္ပင္ပန္းလာတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ ေသာက္လိုက္ရင္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။ သို႕ေသာ္ အလြန္အကၽြံမေသာက္ဖို႕ေတာ့လိုပါတယ္။ သူတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္သလား မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ အတိအက်မသိေသးတဲ့အတြက္ သတိထားသင့္ပါေၾကာင္း။ ။

Reference of Research Paper

http://www.medscape.com/viewarticle/716806

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ေအာ္တစ္ဆန္ နဲ႕ မိဘအသက္အရြယ္

ေဖဖ၀ါရီ ၁၇၊ ၂၀၁၀။                 ၀က္သက္ေရာဂါ ပခ်ိတ္ေယာင္ေရာဂါ ဂ်ာမန္၀က္သက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးေတြနဲ႕ ေအာ္တစ္ဆန္ေရာဂါ ဆက္စပ္ေနမႈကို ေဆးပညာနဲ႕ပတ္သက္လို႕ နာမည္ႀကီးတဲ့ the Lancet ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ အခုလ အေစာပိုင္းက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ေအာ္တစ္ဆန္ေရာဂါနဲ႕ အၾကမ္းဖ်ဥ္းေျပာရရင္ေတာ့ ေအာ္တစ္ဆန္ ေရာဂါရိွသူဟာ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကူးကမၻာထဲမွာပဲ ကိုယ္ရိွေနၿပီး၊ အျခားသူေတြနဲ႕ ဆက္သြယ္ဆက္ဆံမႈပိုင္းမွာ အားနည္းတဲ့ စိတ္ပို္င္းဆိုင္ရာ ပံုမွန္မျဖစ္မႈပါ။ ေအာ္တစ္ဆန္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရပ္ေတြနဲ႕ပတ္သက္လို႕ ခန္႕မွန္းခ်က္ စဥ္းစားခ်က္ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားရိွပါတယ္။ အခု ေနာက္ဆံုး ေတြ႕ရိွခ်က္တရပ္ကေတာ့ မိခင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႕ ပတ္သက္ပါတယ္။
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္မွာ မိခင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တာဟာ အႏၱရာယ္အမ်ိဳးမ်ိဳးရိွတယ္လို႕ အမ်ိဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ားက သိထားပါတယ္။ Cherri Cary ဟာ ကေလးေမြးတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ ၄၀ ရိွပါၿပီ။
" စိုးရိမ္ခ်က္ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားရိွတဲ့အထဲက တခုကေတာ့ ကေလးမွာ Down Syndrom ေမြးရာပါ ဥာဏ္ရည္မျပည့္မီွတာမ်ိဳး ျဖစ္လာမွာကို စိုးရိမ္ရတာပါ။ ေနာက္တခုကေတာ့ ေမြးတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္တဲ့ ကေလး ေမြးလာမွာကို စိုးရိမ္ရတာပါ။"
ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီ စိုးရိမ္ခ်က္ေတြအမ်ားႀကီးထဲမွာေတာ့ ေမြးလာတဲ့ကေလးမွာ Autism ေမြးရာမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အာရံုခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္လာတတ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ Cary ဟာ လံုး၀ ထည့္မတြက္ခဲ့ပါဘူးတဲ့။ သူ႕ရဲ႕သား  Ben မွာ စိတ္ကစင့္ကယားျဖစ္တဲ့ ေရာဂါ အခု ေတြ႕ေနရပါတယ္။
ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ သုေတသီေတြဟာ မိဘ သန္းေပါင္းမ်ားစြာကို ေလ့လာ သုေတသနလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အသက္ ၄၀ေက်ာ္မွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ - အသက္၂၀ႏွစ္ေအာက္ အရြယ္ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ မိခင္ေတြထက္ - ေမြးတဲ့ ကေလးမွာ Autism ရႏိုင္ဖို႕ ႏွစ္ဆနီးပါး ပိုမ်ားလာတယ္ဆိုတာ သူတို႕ ေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ အသက္ေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ႏိုင္ေခ် အႏၱရာယ္ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ နည္းတယ္လို႕ေျပာရမွာပါ။ Autism ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အႏၱရာယ္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ အသက္ေၾကာင့္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရပ္ဟာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ငါးရာခိုင္ႏႈန္းပဲရိွပါတယ္။ သုေတသီ Janie Shelton ဟာ ဒီ သုေတသနစာတမ္း ဦးေဆာင္ေရးသားသူျဖစ္ပါတယ္။
" မိခင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ Autism ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အခုလို အသက္ေႏွာင္းပိုင္း ကေလးယူတာေၾကာင့္ Autism ျဖစ္ပြားမႈ ပိုမ်ားလာတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အေသ သတ္မွတ္ထားလို႕မရပါဘူး။"
အသက္ႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခါ ကေလးမွာ မ်ိဳးဗီဇဆိုင္ရာ အားနည္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈျဖစ္ဖို႕ အႏၱရာယ္မ်ားတယ္ဆိုတာ သိထားၿပီးသားပါ။ Autism ေရာဂါျဖစ္ဖို႕ မ်ိဳးရိုးဗီဇဆိုင္ရာ အေျခအေနဟာ အေရးႀကီးတယ္လို႕လည္း သိထားၾကပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ IQ ျမင့္မားေနတတ္ေပမယ့္ လူမႈဆက္ဆံေရးပိုင္း ဘာသာစကားေျပာဆိုမႈပိုင္းမွာ အားနည္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈျဖစ္ေနတတ္တဲ့ Asperger Syndrome ဟာ Autism အႏြယ္ျဖစ္သလို၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ အေျခခံ ေရာဂါလည္းျဖစ္ပါတယ္။
"က်မ ေဆြမ်ိဳးေတြထဲက သံုး၀မ္းကဲြတဦးမွာ Asperger Syndrome ေရာဂါရိွပါတယ္။ ေနာက္ တ၀မ္းကဲြတဦးမွာေတာ့ PDD/ Autism ေရာဂါ ရိွေနပါတယ္။"
Erica Romano ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ ကေလးသံုးဦးမွာ အခု Autism ေရာဂါ ရထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ မ်ိဳးရိုးလိုက္တယ္လို႕လည္း ယူဆႏိုင္ပါတယ္။
အခုသုေတသနလုပ္တဲ့ ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာအရေတာ့ အခုလို Autism ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ အသက္အရြယ္အေပၚမွာခ်ည္း တည္တာမဟုတ္ပါဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ ျဖစ္သူရဲ႕ အသက္အရြယ္ေလာက္ အဓိက မက်ေပမယ့္လို႕ - ဖခင္ျဖစ္သူရဲ႕ အသက္အရြယ္ဟာလည္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွာ အခ်က္တခ်က္ပါ၀င္တယ္လို႕ သုေတသီေတြ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။
ကမၻာ့ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာေတာ့ Autism ျဖစ္ပြားမႈဟာ အေတာ္ေလးျမင့္လားလာတဲ့ လကၡဏာရိွပါတယ္။ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္နဲ႕ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္အတြင္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ Autism ေရာဂါသည္ ကေလးငယ္စုစုေပါင္း အရည္အတြက္ဟာ ႏွစ္ဆေက်ာ္လာတယ္လို႕ အေမရိကန္ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးဌာန CDC ရဲ႕ ကိန္းဂဏန္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကေလး တရာမွာ တဦးႏႈန္းေလာက္ဟာ Autism ေရာဂါပံုစံ တမ်ိဳးမဟုတ္ တမ်ိဳး ခံစားေနရတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္တဲ့။
အခုလို Autism ေရာဂါသည္ ကေလးဦးရည္ အေတာ္မ်ားလာတယ္ဆိုတဲ့အေပၚမွာ အခ်ိဳ႕ သုေတသီေတြကေတာ့ ျငင္းခ်က္ထုတ္ပါတယ္။ မႏုႆေဗဒ ပညာရွင္ Richard Grinker က ဒီအေၾကာင္း သူ႕စာအုပ္မွာ ေရးခဲ့ပါတယ္။
"အခု ျဖစ္ပြားေနတဲ့ အရည္အတြက္ကိုၾကည့္ပါ.. လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္ႏွစ္ ႏွစ္ႏွစ္ဆယ္တုန္းကႏႈန္းနဲ႕ ႏိႈင္းယွဥ္လို႕ကို မရႏိုင္ပါဘူး။"
Autism ရဲ႕ ကနဦးေရာဂါလကၡဏာေတြကို အခုဆို မိခင္ေတြေရာ ဆရာ၀န္ေတြကပါ ပိုၿပီးေတာ့ သတိထားလာၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း Autism နဲ႕ပတ္သက္လို႕ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုမႈကေတာ့ အလြန္က်ယ္ျပန္႕ပါတယ္။ လူရဲ႕ လုပ္ပံုကိုင္ပံု ဆက္ဆံပံု ခ်ိဳ႕ယြင္း မွားယြင္းေနမႈေတြအေပၚတည္ၿပီး Autism အႏြယ္ေရာဂါေတြကို ေတြ႕ေနရပါတယ္။
အခုေနာက္ဆံုးေလ့လာခ်က္မွာေတာ့ မိဘ အသက္အရြယ္ဟာ သူ႕ေၾကာင့္ Autism ျဖစ္ေစတာမဟုတ္ေပမယ့္လို႕၊ Autism ျဖစ္လာဖို႕ Autism ဆိုတဲ့ ပေဟဌိေတြထဲက အစ တစအျဖစ္ေတာ့ ရိွေနတယ္ဆိုတာကို ေထာက္ျပခဲ့ပါတယ္။

နားဆင္ရန္

ဗီြအိုေအျမန္မာသတင္းဌာန က်န္းမာေရးက႑မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ေရေႏြးၾကမ္း နွင့္ ႏွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ျခင္း

Heart Attacks And Drinking Warm Water (ေရေႏြးၾကမ္း နွင့္ ႏွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ျခင္း)

This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about Heart Attacks . The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.
(ဒီေဆာင္းပါးေလး ဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး နဲ ့ပက္သက္တဲ ့ေဆာင္းပါးေလးပါ။) ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို ့ သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ တရုတ္လူမ်ဳိး နဲ ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြ ဟာ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာ ေတာ့ သူတို ့ဆီက
ထမင္းစား စဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံး တဲ ့ အေလ့ အထ ကို ေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine.. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.
ခုေဆာင္းပါးေလး က ေတာ့ ထမင္းစား ျပီး ေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ ေတာ့ သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္ ေပါ့ဗ်ာ။) တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲ ေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္း ဟာ အေတာ္ ေလး အရသာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရ က ေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္က မွ စားသုံးထားတဲ ့ အစာေတြ ကို ဆီခဲ ေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္ တုန့္ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြ ကို ျဖိဳခြဲ ျပီးေတာ့ အူနံရံ ေတြ က ေနျပီး အခဲ အစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲတာ ေတြ ဟာ အူထဲ မွာ သြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာ ေတြ ဟာ အဆီခဲ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစ ဖို ့ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Common Symptoms Of Heart Attack... A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting . Be aware of intense pain in the jaw line .
(အေရးၾကီးတဲ ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ဳိး-  သင္သိသင့္တာ ကေတာ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ တဲ ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္းကိုက္ျခင္းမ်ဳိးမဟုတ္ပါ။ ေမးရုိးတေလွ်ာက္ နာက်င္လာျခင္းဟာ လဲ သတိထားသင့္ပါတယ္။)

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack.Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.
(နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ စဥ္အတြင္းမွာ ေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္မဟုတ္ပါ။ဖ်ားနာျခင္းနဲ႕ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ၾကတဲ ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေန ျပီး ျပန္လည္ နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မွဳ ့ က သင့္ ကို နိုးထေအာင္လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တို ့တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီး ေတာ့ သတိထားရမွာပါ။ အဲတာ က ကြ်န္ေတာ္ တို ့ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႕အခြင့္အေရးေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။

A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & Send to a friend. It could save a life. So, please be a true friend and send this article to all your friends you care about.
(ႏွလုံးေရာဂါအထူးကု တစ္ေယာက္ က ေျပာတာ က ဒီစာ ကိုဖတ္မိသူတစ္ေယာက္ က ေန ျပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို့မယ္ဆိုယင္ သင္ နဲ ့ ကြ်န္ဳပ္တို ့ ဟာ အနဲ ဆုံး အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကို ဖတ္ပါ။ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆီ ကို ပို ့ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အသက္တစ္ေခ်ာင္း  ကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေကာင္း အျဖစ္ နဲ ့သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလး နဲ ့အတူ ဂရုတစိုက္ရွိဖို ့ ေပးပို ့ျဖစ္ေအာင္ ပို့ေပးလိုက္ပါဗ်ာ။

(ဆီေလွ်ာ္ ေအာင္ ဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။)မူယင္း အဓိပၸါယ္ နဲ့ အနီးဆုံး ျဖစ္ေအာင္ပါ။ မူယင္း ကို ၾကိဳက္ယင္ လဲ ဘာသာျပန္ကို ျဖဳတ္ထားျပီး ဆက္လက္ ျဖန့္ေ၀သြားေစခ်င္ပါတယ္။

mail ထဲကေတြ႔လုိ႔ ကူးကူးေဖာ္ျပလိုက္တာပါ . . . !

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

မစခင္

စတင္ျခင္း


ဆူဆန္ရဲ႕ ခင္ပြန္း အလုပ္က ျပန္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ အလြန္ကုိ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနပံုပါပဲ။

ေရာက္တာနဲ႔ တီဗီေရွ႕က ဆိုဖာေပၚ ပစ္လွဲရင္း "ဟိုဟာ မစခင္ ငါ့ကို ဘီယာ တစ္ခြက္ေလာက္ ေပးစမ္းပါ"တဲ့။

ဒါနဲ႔ ဆူဆန္လည္း ဘီယာတစ္ခြက္ သူ႔ကိုေပးလိုက္ပါတယ္။

သိပ္မၾကာပါဘူး။

"ဟိုဟာ မစခင္ ငါ့ကို ဘီယာတစ္ခြက္ထပ္ေပးစမ္းပါ" လို႔ ဆိုတာနဲ႔ ထပ္ေပးလိုက္ေပမယ့္ သိပ္ေတာ့ၾကည့္မရေတာ့ပါဘူး။ ထပ္ၿပီး

"ေနာက္ထပ္ ဘီယာထပ္ေပးစမ္းပါ။ သိပ္မၾကာခင္စေတာ့မွာ" ဆိုတာနဲ႔ ဆူဆန္ ေဒါသကို ထိန္းမထားႏုိင္ေတာ့ဘဲ

"ေနပါဦး၊ ရွင္တစ္ညလံုး ဒါပဲေျပာေနေတာ့မွာလား။ တီဗီေရွ႕ထိုင္၊ ဘီယာေသာက္၊ အလကားလူ၊ ငပ်င္း၊ အသံုးမက်တဲ့သူ .."

ဆူဆန္ တရစပ္ေျပာေနခ်ိန္မွာ ေယာက်္ားျဖစ္သူက သက္ျပင္းေလးတြဲတြဲခ်ရင္း ဆိုတာက "ၾကည့္ ..အခုေတာ့စၿပီ.."တဲ့။

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

မလိုအပ္ပဲ ဓာတ္မွန္ မရိုက္ပါနဲ ့

လူတို ့ ဖန္တီး ျပဳလုပ္ထားေသာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ အမ်ားဆံုး အသင့္ခံေစရသည့္ ေနရာမွာ ကၽြႏု္ပ္တို ့ ကိုယ္ကၽြႏ္ုပ္တို ့ ဓာတ္မွန္ ရိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးႏွင့္ အႏၱရာယ္ အခြင့္အလမ္းတို ့ကို ခ်ိန္ဆ ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္းအထန္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရေသာသူမ်ားကို အရိုးက်ိဳး၊ မက်ိဳး သိေစရန္ ဓာတ္မွန္ရိုက္ဖို ့ လိုေသာ္ လည္း သင့္အေနနဲ ့ ေဆးရံု ေဆးခန္းသြားတိုင္း သို ့မဟုတ္ သြားဆရာ၀န္ထံ သြားတိုင္း ဓာတ္မွန္မရိုက္သင့္ပဲ တာ၀န္ရွိသည့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက မျဖစ္မေန ရိုက္ရန္ အေရးႀကီး သည္ဟု ဆိုမွသာလွ်င္ ဓာတ္မွန္ ရိုက္ျခင္းကို ခံယူသင့္ပါတယ္။ ဓာတ္မွန္ အရိုက္ခံသည့္ အခါ သင္၏ မ်ိဳးပြား အဂၤါမ်ားအား ကာကြယ္ရန္ ခဲသတၱဳ ပါသည့္ အဖံုးအကာမ်ား ၀တ္ဆင္ေပးရန္ ေတာင္းဆိုသင့္သည္။

Health Digest Journal

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ေခါင္းကိုက္တာ ခ်က္ခ်င္းသက္သာလိုလွ်င္

မိုင္ဂရိန္းေခၚ ေခါင္းတျခမ္း ထိုးကိုက္လာလွ်င္ ပန္းသီးအစိမ္းေရာင္ တစ္လံုးကို စားလိုက္ ပါလားတဲ့။ မယံုၾကည္ႏို္င္ေလာက္ေအာင္ပဲ ေခါင္းကိုက္တာ ခ်က္ခ်င္း ေျပေလ်ာ့သြား တာကို ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္တဲ့။ အေမရိက သုေတသီမ်ားရဲ့ ေလ့လာလခ်က္အရ အခြံစိမ္း စိမ္းေလးနဲ ့ လွပတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုး စားရံုျဖင့္ ထိုပန္းသီးရဲ့ ေမႊးရနံ ့က ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ လူေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ လူေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းေစပါသတဲ့။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ထိုပန္းသီးရဲ့ ေမႊးရနံ ့က ေခါင္းကိုက္ နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ ပတ္ပတ္လည္ရွိ ၾကြက္သားႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ား က်ံဳ ့ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစတာေၾကာင့္လို ့ေတြ ့ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

Health Digest Journal

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

က်န္းမာ လွပျခင္း အရပ္ဆီ အေရာက္ပို ့မည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ လွပေသာ ဘ၀ကို ရယူၾကပါစို ့။

၁။ မုန္လာဥနီ+ဂ်င္း+ပန္းသီး
ကိုယ္တြင္း အဂၤါနွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို သန္ ့ရွင္း စင္ၾကယ္ေစသည္။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+သခြားသီး+ပန္းသီး
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ကိုလက္စထေရာအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ အစာအိမ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရေစၿပီး ၀မ္းတစ္လံုး ေကာင္းေစသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ပါးေစသည္။

၃။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး
အသားအေရကို စိုျပည္ ၀င္းလက္ေစသည္။ ခံတြင္း အနံ ့ဆိုး ထြက္ျခင္းကို တားဆီးေပးသည္။

၄။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး+ပန္းသီး+ႏြားႏို ့
ခံတြင္း အနံ ့အသက္ကို တားဆီးေပးသည္။ ကိုယ္တြင္းအပူကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။

၅။ လိေမၼာ္သီး+ဂ်င္း+သခြားသီး
အသားအေရ တင္းရင္းမႈကို အားေပးသည္။ စိုျပည္မႈကို ျဖစ္ေစသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္အား ေလွ်ာ့က်ေစသည္။

၆။ နာနတ္သီး+ပန္းသီး+ဖရဲသီး
ေက်ာက္ကပ္ သည္းေျခတို ့ကို အားျဖစ္ေစသည္။ မလိုအပ္ေသာ အငန္ဓာတ္မ်ားအား ဖယ္ရွားေပးသည္။

၇။ သစ္ေတာ္သီး+ငွက္ေပ်ာသီး
ေသြးတြင္း သၾကား ပါ၀င္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ လည္ပတ္ေစသည္။

၈။ မုန္လာဥနီ+ပန္းသီး+သစ္ေတာ္သီး+သရက္သီး
ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားအား ဖယ္ရွား သုတ္သင္ေပးသည္။ ေသြးတိုး ေလွ်ာ့နည္းေစသည္။

၉။ သေဘာၤသီး+နာနတ္သီး+ႏြားႏို ့
ဗီတာမင္စီ၊ အီးနဲ ့ သံဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္ အသားအေရႏွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္တို ့အား ေကာင္းစြာ အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစသည္။

၁၀။ ငွက္ေပ်ာသီး+နာနတ္သီး+ႏြားႏို ့
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးၿပီး ဗီတာမင္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္ အာဟာရႏွင့္ အလွအပ အတြက္ ေကာင္းစြာ ပံ့ပိုးေပးသည္။

8 Days Journal

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ေထာပတ္သီးရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး

ေထာပတ္သီးဟာ အားျဖစ္ေစရံုသာမက ႏွလံုးကို အားေကာင္းေစၿပီး ကင္ဆာကို တိုိက္ ထုတ္ေခ်မႈန္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာနဲ ့ ဖိုင္ဘာမွ်င္ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီိတာမင္ အီးနဲ ့ မိုႏို ျပည့္၀ အဆီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အရင္းအျမစ္ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိုႏို ျပည့္၀ အဆီ (Mono saturated fat) ဆိုတာ အဆီေကာင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေပၚ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္မ်ားက ဗီတာမင္အီးက ကိုလက္စထေရာ ‘ဆိုး’ (သို ့) LDL (low density lipoprotein) အား ဖရီးရယ္ဒီကယ္ မ်ား၏ ဓာတ္တိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း ျပသထားခ်က္ရွိတယ္။ ဓာတ္တိုးခံရတဲ့ LDL မ်ားက ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ားမွာ ေခ်းခ်ိဳး (plaque) ျဖစ္ေပၚေစရာမွာ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး စားသံုးမႈေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား {အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား (၂)} မွာ ႏွလံုးေရာဂါ က်ေရာက္မႈ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေရး သုေတသနအရ ေထာပတ္သီးႏွင့္ သံလြင္သီးလို ေကာင္းတဲ့ အဆီ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာက ကင္ဆာ အဖုအက်ိတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးက ရိုးဆက္ ယိုယြင္း ေရာင္ရမ္္းနာ (osteoarthritis) ရဲ့ ဆိုးရြားမႈကို သက္သာေစေၾကာင္း ေနာက္ထပ္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး (သို ့) ေထာပတ္သီး အဆီ ပါတဲ့ ေဆးေတာင့္ေပ်ာ့ကို ပဲပိစပ္ဆီနဲ ့ေရာၿပီး ေန ့စဥ္ စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ရိုးဆက္ ေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒူးမ်ားနဲ ့ တင္ပါးဆံုမ်ားကို ပိုမို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားက အရိုးအဆက္ လႈပ္ရွားမႈ ပိုလုပ္ႏိုင္ၿပီး နာက်င္ ခံစားရမႈ ပိုနည္းေစ ပါတယ္။

Health Digest Journal

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ

ရံုးပတီသီး (Okra)

- အရိုးကို သန္မာေစသည္။
- ႏွလံုးကို ကာကြယ္သည္။
- အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္္းကို သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစသည္။
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းေပးသည္။
- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစသည္။

သံလြင္ဆီ (Olive Oil)

- ႏွလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးသည္။
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစသည္။
- အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲကို သက္သာေစသည္။
- ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္သည္။
- ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳကို တိုက္ထုတ္သည္။
- အသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့ေစသည္။

ဂ်ံဳၾကမ္း (Oats)

- ကိုလက္စထေရာ က်ေစသည္။
- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္သည္။
- ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ က်ေစသည္။
- ၀မ္းမွန္ေစသည္။
- အသားအေရကို လွပေစသည္။
- ေလျဖတ္ႏိုင္သည့္ အႏာၱရယ္မွ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။

မႈိမ်ား (mushroom)

- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညိႈေပးသည္။
- ကိုလက္စထေရာကို က်ေစသည္။
- ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစသည္။
- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္သည္။
- အရိုးကို သန္မာ ႀကံ့ခိုင္ေစသည္။

ဂရိတ္ဖရုသီး (Grape Fruit)

- ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစသည္။
- ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္သည္။
- အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို ့ကို ကာကြယ္သည္။
- ကိုလက္စထေရာ က်ေစသည္။

ေရွာက္ႏွင့္ သံပုရာ မ်ိဳးႏြယ္၀င္မ်ား

- ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္သည္။
- ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္သည္။
- ေသြးဖိအားကို ထိန္းထားသည္။
- အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ လွပေစသည္။
- သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း မျဖစ္ေစပါ။

သရက္သီး (mangoe)

- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္သည္။
- မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းသည္။
- သိြဳင္းရြက္ကို မွန္ကန္ေစသည္။
- အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ဒိုင္းသဖြယ္ ကာကြယ္သည္။
- အစာ ေၾကညက္ေစသည္။

ေရသဖန္းသီး(ficus flomerata)

- ကိုလက္စထေရာ က်ေစသည္။
- ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္သည္။
- ေသြးမတိုးေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္သည္။
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစသည္။
- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္သည္။
- ၀မ္းမခ်ဳပ္ေစပါ။
- ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္မတည္ေအာင္ တားဆီးေပးသည္။
- ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိလွ်င္ သဖန္းသီးစားပါ။

Health Digest Journal

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

သြားတုိက္ေဆး အသံုးဝင္ပံု

(၁)ေရစက္ေခါင္းေတြ ေျပာင္လက္ေတာက္ပခ်င္ရင္ အဝတ္စမွာ သြားတိုက္ေဆးနည္းနည္းထည့္ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂)မ်က္ႏွာသစ္ေဘစင္၊ ေရခ်ဳိးေဘစင္ေတြေျပာင္လက္ခ်င္ရင္ ေဖာမွာ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃)အဝါေရာင္သမ္းေနတဲ့ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြကို အဝတ္စမွာ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းထည့္ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးရင္ အေရာင္လက္ေစပါတယ္။

(၄)မီးဖိုေပၚက မည္းညစ္ေနတဲ့ ဆီေခ်းေတြကို ေရေႏြးနဲ႔အရင္ေလာင္းၿပီး သြားတိုက္ေဆးထည့္ထားတဲ့ အဝတ္စနဲ႔ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅)ငါးကိုင္ၿပီးေနာက္ လက္မွာငါးညီႇနံ႔ေတြ စြဲေနရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ေဆးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆)လက္မွာဆီေခ်း၊ ေဆးေၾကာရခက္တဲ့ ဆီ၊ မင္ေတြစြန္းေပခဲ့ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။

(၇)အကၤ်ီလက္ဝ၊ ေကာ္လံေတြမွာ ေခ်းေတြေပးၿပီး ေဆးေၾကာရခက္ခဲ့ရင္ သြားတိုက္ေဆးအရင္ပြတ္ေပးၿပီး ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၈)စီးတာၾကာလို႔ အဝါေရာင္သမ္းလာတဲ့ ဖိနပ္အျဖဴေရာင္ေတြကို အရင္ေဆးေၾကာၿပီး သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၉)လက္ႏွိပ္ဓာတ္မီး အသံုးၾကာလို႔ အလင္းျပန္တဲ့မ်က္ႏွာျပင္ ဝါသြားခဲ့ရင္ သြားတိုက္ေဆး ၃~၅မိနစ္ခန္႔ ပြတ္ထားၿပီး အဝတ္စနဲ႔သုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁ဝ)မေတာ္တဆအပူေလာင္တဲ့ ဒဏ္ရာကို သြားတိုက္ေဆးပြတ္ေပးရင္ အနာသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးထြက္တဲ့ဒဏ္ရာေတြကို သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ အရင္ေဆးေၾကာၿပီး ထပ္ပြတ္ထားေပးရင္ အနာေျခာက္လြယ္ေစပါတယ္။

(၁၁)တူးေနတဲ့မီးပူေအာက္ေျခ ေျပာင္လက္ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၂)ေရာင္အမ္းတဲ့ အနာေတြ အေရာင္ေလ်ာ့ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆး လိမ္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၃)မိုးဒဏ္၊ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ အေရာင္လြင့္ေနတဲ့ ကားတံဆိပ္ေတြ ေျပာင္လက္ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆး ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ျခစ္ရာရွိတဲ့ ကားမွန္၊ ကားေဘာ္ဒီေတြကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးပါတဲ့အဝတ္နဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာပြတ္တိုက္ေပးၿပီး အဝတ္သန္႔နဲ႔ ထပ္ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၄)အိမ္နံရံေပၚက ကေလးေတြဆဲြျခစ္ထားတဲ့ ခဲတံ၊ ေဘာလ္ပင္၊ ေျမျဖဴ အရစ္အေၾကာင္းျခစ္ရာေတြ ဖ်က္ခ်င္ရင္ အဝတ္စမွာ သြားတိုက္ေဆးထည့္ၿပီး အလြယ္တကူဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၅)လက္ပတ္နာရီမွန္ခြက္ေပၚက အရစ္အေၾကာင္းေပ်ာက္ခ်င္ရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္သလို စီတီေခြမ်က္ႏွာျပင္က အရစ္အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးပြတ္ၿပီး မိနစ္(၂ဝ)ၾကာပြတ္တိုက္ေပးရင္ အရစ္ေတြေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၆) မည္းညစ္ေနတဲ့ မွန္ေတြကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၇) နံရံေပၚ ပန္းခ်ီကားေတြကို သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ကပ္ရင္ ပိုခိုင္ခန္႔တဲ့အျပင္ နံရံကိုလည္း မပ်က္ဆီးေစပါဘူး။ ပန္းခ်ီကားကို နံရံေပၚကခြါခ်င္ရင္ ကပ္ထားတဲ့ေနရာကို ေရဆြတ္ၿပီး အလြယ္တကူခြါႏိုင္ပါတယ္။

သြားတိုက္ေဆးကုိ သြားျဖဴေဖြးသန္႔ရွင္းဖို႔ အသံုးျပဳရံုတင္မက အထက္ကနည္းအတိုင္းလည္း စမ္းသပ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႔မသံုးဖူးေတာ့ မွန္မမွန္မသိပါဘူး။ အီးေမးလ္ကရတဲ့ သြားတိုက္ေဆးအသံုးဝင္ပံုကို ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။ ေမးလ္ပို႔ေပးတဲ့ ထိုင္ဝမ္ကသူငယ္ခ်င္းကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ႏိုင္းႏိုင္းစေန

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ခံတြင္းအနံ ့ နံၿခင္းနွင္ ့ ေၿဖရွင္းနည္းမ်ား

ခံတြင္းအနံ႕နံျခင္း ႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

* Posted by ဇီ၀က (ေဆး-၂) on March 8, 2010 at 10:53pm

ခံတြင္း အနံ႕ နံျခင္းကို ေဆးပညာအရ halitosis လို႕ ေခၚပါတယ္။ English လိုေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ bad breath ေပါ့။ Halitosis ဟာ လူေတြမွာ ေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ျပီး အဓိက ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ခိုေအာင္းေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ပါးစပ္နံတဲ့သူေတြဟာ သူတို႕ ပါးစပ္နံတာကို သတိမထားမိၾကပါဘူး။ အျခားသူေတြက သတိထားမိေပမယ့္ အားနာလို႕ ျဖစ္ေစ ရွက္လို႕ ျဖစ္ေစ ဘာမွ မေျပာဘဲ ေအာင့္အင္း သည္းခံျပီး ေနေလ့ရိွတတ္ၾကတယ္။ အရမ္း ရင္းႏီွးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက ျဖစ္ေစ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္ေယာက္က ျဖစ္ေစ ေျပာေသာေၾကာင့္သာ သူတို႕ သတိထားမိတတ္ၾကပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အားလံုးနည္းပါးဟာ ဘ၀ရဲ႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ ပါးစပ္နံတာ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါလိမ့္မယ္တဲ့။ တခါတေလက်ေတာ့လည္း ပင္ကိုက ပါးစပ္မနံေပးမယ့္ အနံ႕ျပင္းတဲ့ အစာေတြ ဥပမာ။ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကဲ့သုိ႕ ေသာ အစာေတြကို စားမိျပီး အနံ႕ထြက္တာမ်ိဳးလည္း ရိွတတ္ပါတယ္။ နံတယ္မနံဘူးဆိုတာက ဓေလ့ထံုးစံနဲ႕လည္း ဆိုင္ေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႕ အနံ႕နံတာမ်ိဳး။ သူတို႕အခ်င္းခ်င္းေတာ့ မနံဘူးေပါ့။ ေဘးက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူကသာ အနံ႕မခံႏိုင္တာ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခံတြင္းနံ႕ နံျခင္းရဲ႕ တရားခံတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေ၇ာင္ျခင္း တို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္း က်န္းမာေရးနဲ႕ သန္႕ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ျခငး္က ပါးစပ္နံ႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးကို ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္ရင္ အနံ႕နံသူအမ်ားစုဟာ အဆိုပါ အေျခအေနမွ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာေတာင္မွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ ခံတြင္း အတြင္းမွ ျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ ျဖစ္ေစ ေရာဂါ တစ္ခုခုရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ လုပ္ေဆာင္လို႕မွ အဆင္မေျပပါက တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာ၀န္တို႕ႏွင့္ ျပသေစလိုပါတယ္။

ခံတြင္း အနံ႕ဆိုးျခင္းဟာ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ။

ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေအာင္ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္း သန္႕ရွင္းမွဳအားနည္းျခင္း

သြားပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေျပာဆိုခ်က္အရ ခံတြင္း အနံ႕ထြက္သူေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္က ခံတြင္း သန္႕ရွင္းမွဳ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို ပါးစပ္ထဲမွာရိွတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ဘယ္သူမွ အစာတစ္လုပ္ကို ပါးစပ္ထဲမွာ စကၠန္႕ပိုင္းထက္ ပိုျပီး ငံုမထားတဲ့အတြက္ မသိသာပါဘူး။ ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ က်န္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအတြက္ ရိကၡာတစ္လက္ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အစာကို ေခ်လိုက္ရင္ hydrogen sulphide ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေငြ႕တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ သူကမွ အနံ႕ နံေစတာပါ။ ၎ဓာတ္ေငြ႕ကို ၾကက္ဥပုပ္ေတြမွာလည္း ေတြ႕ရတတ္ျပီး ပုပ္အက္အက္အနံ႕ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အစာေဟာင္းေတြနဲ႕ ပူးေပါင္းျပီး သြားေတြနဲ႕ သြားဖံုးေပၚမွာ သြားေခ်းလို႕ ေခၚတဲ့ အျဖဴေရာင္ (သို႕) အေရာင္မရိွတဲ့ အဖတ္ကေလးေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပမဏနည္းပါးရင္ အေရာင္မဲ့တတ္ျပီး မ်ားျပားလာပါက အျဖဴေ၇ာင္ အဖတ္ေတြအျဖစ္ ေတြ႕ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ သြားကို ႏံွေအာင္ မတိုက္ပါက ၎အဖတ္မ်ားသြားၾကားႏွင့္ ပါးေစာင္တို႕တြင္ တင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ အဆိုပါ သြားေခ်းမ်ားသည္ သြားဖံုးေ၇ာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ားကို ထုတ္လႊတ္ႏိုင္ပါတယ္။


သြားဖံုးေရာင္ျခင္း

သြားတုသန္႕ရွင္းမွဳ အားနည္းျခင္း

သြားအတု အံပံုအတု အသံုးျပဳသူမ်ားသည္ ၎တို႕ကို ပံုမွန္သန္႕ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာျခင္း မရိွပါက ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြားျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ား ထြက္ႏိုင္ပါသည္။

ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ပါးစပ္ေတြကို တံေတြးလို႕ေခၚတဲ့ saliva က အျမဲတမ္း စိုစြပ္ျပီး သန္႕ရွင္းေနေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။ အကယ္၍ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္ေျခာက္ေနပါက အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ရိွ အညစ္အေၾကးမ်ားႏွင့္ dead cell မ်ားကို မဖယ္ရွားႏိုင္ေတာ့ေပ။ ထိုအခါ ပါးစပ္နံတတ္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းျခင္းကလည္း ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္းကို အားေပးပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ယခုလို ပူအိုက္သည့္ ရာသီဥတုတြင္ ေရခဏခဏ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္း စိုစြပ္မွဳကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါသည္.

အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ပါးစပ္နံျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ မဆလာမွဳန္႕မ်ားသည္ စားလိုက္ပါက ပါးစပ္နံ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ အရက္ႏွင့္ ေကာ္ဖီသည္လည္း အနံ႕ဆိုးေစတတ္ပါသည္။ ပါးစပ္အတြင္းရိွ ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ အသီးအရြက္ထက္ အသားကို ေခ်ဖ်က္ပါက အနံ႕ဆုိးေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားကို ပိုထုတ္ေပးေလ့ရိွသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သြားၾကားတြင္ အသားစမ်ား က်န္ခဲ့ျခင္းသည္ အရြက္စမ်ားက်န္ခဲ့ျခင္းထက္ အနံ႕ဆိုးျခင္းကို ပိုမို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။

ေဆးမ်ား

အခ်ိဳ႕ေသာ ၾကာရွည္စဲြေသာက္ရသည့္ ေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္း ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ တံေတြးအထြက္နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္လည္း ပါးစပ္နံႏိုင္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္အေငြ႕သက္သက္ေၾကာင့္ ေတာ့ ပါးစပ္မနံတတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ ေဆးလိပ္သည္ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္းကို အားေပးသလို သြားႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကိုလည္း အားနည္းေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ တိုက္ရိုက္မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

ခံတြင္း အနံ႕နံႏိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား

* အာသီးေရာင္ျခင္း
* ဆီးခ်ိဳ (uncontrolled)
* အဆုပ္ပြ ေရာဂါ၊ ေလျပြန္ေရာင္ေရာဂါႏွင့္ နာတာရွည္အဆုပ္ေရာဂါမ်ား
* ထိပ္ခပ္နာ
* အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း
* အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ကဆီဓာတ္အစားနည္းျပီး အသား အစားမ်ားျခင္း
* နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါသည္မ်ား
* နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ား
* အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာမ်ား ဥပမာ။ ။ လွ်ာကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ႏွင့္ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာ

ခံတြင္း အနံ႕နံျခင္းကို ဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္မလဲ။

ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးႏွင့္ က်န္းမာေ၇း

ပါးစပ္နံတယ္ဆိုတာ ေဆးခန္းသြားျပီး ကုသလို႕ရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး မဟုတ္ပါ။ ေဆးဆိုင္မွ ေဆး၀ယ္ေသာက္လို႕လည္း ေပ်ာက္မည္မဟုတ္။ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္လည္း ခံတြင္းအနံ႕ေပ်ာက္ေဆးဆိုျပီး ေၾကာ္ျငာထားေသာ ငံုေဆး ၊ ပလုပ္က်င္းေဆးႏွင့္ ေသာက္ေဆးမ်ားကို ေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မယ္။ အဆိုပါေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္းအနံ႕ကို ယာယီသာ ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ သင့္အေနျဖင့္ ပံုမွန္သြားတုိက္မည္ သြားၾကားထုိးမည္ဆိုပါက ခံတြင္းအနံ႕ထြက္ဖို႕ သိပ္မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ေပ။

သြားတိုက္ရာတြင္ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ၂ၾကိမ္တိုက္ဖို႕လိုသည္။ သြားတိုက္ေဆးသည္ ျပည္တြင္းျပည္ပမွ ထုတ္လုပ္သည့္ ခ်ိဳရဲရဲ သြားတိုက္ေဆးမ်ား မဟုတ္ဘဲ floride ပါ၀င္သည့္ အရသာမရိွသည့္ သြားတိုက္ေဆးမ်ားသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။ သြားတိုက္တံတြင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသည့္ အေမႊးေလးမ်ားပါ၀င္ရမည္ျဖစ္ျပီး အတိုအရွည္မတူညီပါက ပိုေကာင္းသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္းကို တုိက္လာလိုက္တာ လူမွန္းသိကတည္းကေန ဘဲြ႕ရသည္အထိ ဆိုတာမ်ိဳးလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ ၃ လတန္သည္ ၄ လတန္သည္တြင္ တစ္ၾကိမ္မွ် သြားတိုက္တံအသစ္တစ္ေခ်ာင္း ျဖင့္ လဲလွယ္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတစ္ခါတိုက္ပါက အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္ခန္႕ၾကာရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတိုက္ျပီးပါက သြားပြတ္တံျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊ လွ်ာပြတ္တံျဖင့္ ျဖစ္ေစ လွ်ာကို ရြရြကေလး ပြတ္၍ သန္႕ရွင္းေရး လုပ္ေပးရပါမည္။ စနစ္တက်သြားတိုက္နည္း ႏွင့္ သြားၾကားထိုးနည္းကို ေအာက္ပါပံုမ်ားမွတဆင့္ ၾကည့္ရွဳႏိုင္ပါသည္


အျခားေသာနည္းလမ္းေတြကေတာ့....

အစာစားျပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္းပါ။ ထိုအခါ စားၾကြင္းစာက်န္မ်ား သြားမ်ားအတြင္း၌ တင္က်န္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။

အကယ္၍ ပလုပ္က်င္း၍ အဆင္မေျပပါက ပီေက၀ါးပါ။ ပီေကကို ပါးစပ္အတြင္းႏွံ႕ေအာင္ ၀ါးပါက ပါးစပ္အတြင္းမွ တံေတြးမ်ားပါထြက္လာျပီး ခံတြင္း သန္႕ရွင္းျခင္းကို အားေပးပါသည္။

မိမိစားမည့္အစာကို သတိထားပါ။ အေရးၾကီးပုဂၢိဳလ္မ်ားႏွင့္ ေတြ႕ရမည့္အခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ ခံတြင္းနံေစေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သို႕ေသာ္ မေရွာင္ႏိုင္ပါက သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္ျပသကာ သြားႏွင့္ သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။

Reference

http://www.medicalnewstoday.com/articles/166636.php

Written by Christian Nordqvist

ဘာသာျပန္သူ - ဇီ၀က (ေဆး-၂)

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...

ေဆးမတိုးတဲ့ တီဘီပိုးနဲ႔ ျမန္မာႏိူင္ငံ

An x-ray of a patient affected by tuberculosis

ေဆးမတိုးတဲ့ တီဘီ အဆုတ္နာေရာဂါပိုးဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံ အပါအ၀င္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ေဒသအတြင္းမွာ အေတာ္ေလး ပ်ံႏွံလာေနပါတယ္။ ေဒသတြင္းႏိုင္ငံက က်န္းမာေရးတာ၀န္ရိွသူေတြ WHO ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ခ်ဳပ္ အပါအ၀င္ ႏိုင္ငံတကာအဖဲြ႕အစည္းေတြ ပူးေပါင္းၿပီးေတာ့ ေဆးမတိုးေတာ့တဲ့ ေရာဂါပိုး ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မလဲဆိုတာ ေဆြးေႏြးမႈ တိုင္ပင္မႈေတြရိွသလို၊ ဒီအေျခအေနအေပၚ WHO ကလည္း အစီရင္ခံစာ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္းက ေဆးမတိုးေတာ့ တဲ့ တီဘီေရာဂါပိုး ထိန္းခ်ဳပ္ေရးအတြက္ က်န္းမာေရးတာ၀န္ရိွသူေတြအၾကား ဘယ္လို စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေနၾကသလဲဆိုတာကိုေတာ့ အေထြေထြေရာဂါကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာျမင့္ဦးနဲ႕ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးထားပါတယ္။


နားဆင္ရန္္္

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္...